Skip to content
100propiedades

Las propiedades del plátano que probablemente desconocías

Propiedades del plátano

Una fuente inagotable de nutrientes esenciales, el plátano también resulta delicioso y de fácil acceso, por lo que es una de las frutas más consumidas en el mundo. El plátano, con nombre científico Musa acuminata colla, se cultiva ampliamente en los países tropicales y subtropicales.

Un plátano de 100 gramos aporta mucha energía y tienen solo 89 calorías. Sus calorías son relativamente más altas que otras frutas, sin embargo, su fibra dietética soluble es del 7% de la ingesta diaria recomendada  por cada 100 gramos, por lo que te hace sentir lleno más rápido.

Esta fruta también es rica en potasio con un 8% de la ingesta diaria recomendada, que protege la salud cardiovascular para prevenir la presión arterial alta.

Propiedades del plátano

El plátano aporta cantidades significativas de proteínas y calcio. La proteína ayuda a reparar y producir células. El calcio mientras tanto fortalece no solo los huesos sino también los músculos e incluso la sangre.

Contiene, aunque en pequeñas cantidades, de antioxidantes polifenólicos flavonoides. Estos incluyen el α y el ß-caroteno, la luteína y la zeaxantina, que reducen el riesgo de contraer enfermedades oculares crónicas. Los antioxidantes generalmente retrasan o previenen daños a las células.

No solo son deliciosos para comer, también son una de las frutas más nutritivas de todos los tiempos. El plátano es el tipo más grande de planta herbácea a menudo confundida como un árbol.

Los plátanos contienen una variedad de minerales y sustancias saludables que son muy beneficiosas para la salud humana.

Propiedades del plátano
Propiedades del plátano

Alto contenido de potasio

El mineral beneficioso más conocido que contiene el plátano es el potasio. El potasio es vital para estabilizar la presión arterial y estimular la función del corazón.  De hecho, los medicamentos que ayudan a normalizar la presión arterial contienen principalmente potasio.

Las personas que no pueden regular la presión arterial corren el riesgo de tener muchas enfermedades graves, como apoplejías y dolencias cardíacas.

El potasio también reduce los riesgos de problemas renales. De hecho, tener cálculos renales es un efecto de la baja ingesta de potasio. Si deseas mantener tus riñones saludables, asegúrate de comer al menos un plátano por día.

Fuente de energía

Si estás buscando un sustituto más saludable para las barras energéticas o las bebidas deportivas, entonces los plátanos son la mejor elección. Esto explica por qué ves jugadores deportivos comiendo plátanos justo antes de su juego.

No solo es natural, también es mucho más saludable que las bebidas y los alimentos energéticos procesados.

Una forma de consumir el plátano es hacer un licuado junto con leche de almendras y semillas de chía, para tener una mejor hidratación.

Regula la digestión

El plátano es una excelente fuente de fibra que mejora la digestión. La fibra permite que los alimentos que comemos pasen al proceso posterior de digestión.

Además, los plátanos también tienen FOS o fructooligosacáridos que eliminan las bacterias dañinas y conservan las buenas que son muy útiles cuando se trata de la absorción de nutrientes.

De hecho, los plátanos también pueden ayudar a prevenir y curar las úlceras debido a su capacidad para eliminar el tipo de bacteria que causa la úlcera. Otro alimento que elimina las bacterias que producen úlceras es el kéfir.

Propiedades del plátano
Propiedades del plátano

Rico en Vitamina B6

La vitamina B6 es muy importante que ayuda en la producción de hemoglobina que hace que nuestra sangre esté limpia y saludable.

Esta vitamina también regula los niveles de azúcar en sangre. Además de eso, es vital porque estimula la producción de anticuerpos y la descomposición de aminoácidos para fortalecer el sistema inmune del cuerpo.

Mejora la salud del corazón

La clave para lograr una salud cardíaca óptima es aumentar la ingesta de vitamina C y disminuir la ingesta de sodio. Esto reducirá las posibilidades de tener enfermedades cardiovasculares.

Se han realizado estudios y se concluyó que la ingesta alta de potasio disminuye los riesgos de apoplejía, dolencias cardíacas y cálculos renales.

Rico en diversas vitaminas y minerales

Te sorprenderá la cantidad de vitaminas y minerales que contiene un solo plátano. Tiene potasio, vitaminas b6, fibra dietética, manganeso, vitamina C, proteínas, ácido fólico, riboflavina, niacina, vitamina A y hierro.

Es por eso que se recomienda su consumo en personas con diarrea, para recuperar todos los nutrientes perdidos.

También te puede interesar las propiedades de la rosa de Jerico.

Estabiliza la salud mental y psicológica

Los plátanos no solo son buenos para el cuerpo, sino también para el estado mental y psicológico. Los estudios apoyaron que, debido a la presencia de triptófano en el plátano, causa un mejor estado de ánimo y reduce la depresión y la ansiedad.

El triptófano se convierte en serotonina que transmite sustancias elevadoras del estado de ánimo en el cerebro. Y el contenido de magnesio ayuda a relajar los músculos del cuerpo, mientras que  la vitamina b6 regula los patrones de sueño saludables.

Las propiedades del plátano que probablemente desconocías
4.3 (85%) 4 votes