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10 propiedades de la papaya para mejorar tu salud

Propiedades de la papaya

Las papayas son frutas esféricas o en forma de pera que pueden llegar a medir hasta 50 centímetros. Los que se encuentran comúnmente en el mercado promedian alrededor de 18 cm y pesan alrededor de 500 gramos.

Su carne es de un color naranja intenso con tonos amarillos o rosados. Dentro de la cavidad interna de la fruta hay semillas redondas y negras envueltas en una sustancia gelatinosa. Las semillas de papaya son comestibles, aunque su sabor picante es algo amargo.

La fruta, así como las otras partes del árbol de papaya, contienen papaína, una enzima que ayuda a digerir las proteínas. Esta enzima se concentra especialmente en la fruta cuando no está madura.

La papaína se extrae para hacer suplementos dietarios de enzimas digestivas y también se utiliza como ingrediente en algunos chicles.

Propiedades de la papaya

Las papayas no solo ofrecen su delicioso sabor, sino que son fuentes ricas en nutrientes antioxidantes como carotenos (como las zanahorias), vitamina C y flavonoides.

Las vitaminas B, ácido fólico y ácido pantoténico; y los minerales, potasio, cobre y magnesio; y fibra juntos, promueven la salud del sistema cardiovascular y también proporcionan protección contra el cáncer de colon.

Además, la papaya contiene la enzima digestiva, la papaína, que se usa como la bromelina, una enzima similar que se encuentra en la piña, para tratar lesiones deportivas, otras causas de trauma y alergias.

Propiedades de la papaya
Propiedades de la papaya

Baja el colesterol

La papaya es rica en fibra, vitamina C y antioxidantes que previenen la acumulación de colesterol en las arterias.

Demasiada acumulación de colesterol puede provocar varias enfermedades cardíacas, como infarto de miocardio e hipertensión.

Ayuda a perder peso

Aquellos que buscan perder peso deben incluir papaya en su dieta, ya que es muy baja en calorías. El contenido de fibra en la papaya te deja con la sensación de estar lleno y también elimina las deposiciones haciendo que tu régimen de pérdida de peso sea más fácil.

Mejora tu inmunidad

Tu sistema de inmunidad actúa como un escudo contra diversas infecciones que pueden enfermarte gravemente. Una sola papaya contiene más del 200% de su requerimiento diario de vitamina C, lo que lo hace ideal para tu inmunidad.

Buena para tus ojos

La papaya es rica en vitamina A que ayuda a proteger tu visión de la degeneración. Nadie quiere perder su capacidad de ver debido a enfermedades como la degeneración macular relacionada con la edad, y comer papayas asegurará que tengas una buena visión toda tu vida.

Protege contra la artritis

La artritis es una enfermedad debilitante y las personas que la padecen pueden ver reducida su calidad de vida de manera significativa.

Comer papayas es bueno para sus huesos, ya que tienen propiedades antiinflamatorias junto con la vitamina C, que ayuda a mantener a raya varias formas de artritis.

Un estudio mostró que las personas que consumían alimentos bajos en vitamina C tenían tres veces más probabilidades de tener artritis que los que consumen alimentos ricos en esta vitamina.

Propiedades de la papaya
Propiedades de la papaya

Mejora la digestión

A menudo nos encontramos comiendo comida chatarra o comida de restaurante preparada en cantidades excesivas de aceite. Comer una papaya a diario puede compensar tales errores, ya que tiene una enzima digestiva conocida como papaína junto con la fibra que ayuda a mejorar tu salud digestiva.

Ayuda a aliviar el dolor menstrual

Las mujeres que están experimentando dolor menstrual deben servirse varias porciones de papaya, ya que una enzima llamada papaína ayuda a regular y facilitar el flujo durante los períodos menstruales.

Previene signos de envejecimiento

A todos nos gustaría mantenernos jóvenes para siempre, pero nadie en este mundo ha logrado hacerlo. Sin embargo, los hábitos saludables, como comer un papayo a diario, prolongarán el proceso degenerativo.

La papaya es rica en vitamina C, vitamina E y antioxidantes como el betacaroteno, que ayuda a prevenir el daño de los radicales libres en la piel, evitando las arrugas y otros signos de envejecimiento.

Previene el cáncer

La papaya es una rica fuente de antioxidantes, fitonutrientes y flavonoides que evitan que tus células sufran daños por radicales libres. Algunos estudios también han relacionado el consumo de papaya con un menor riesgo de cáncer de colon y próstata.

Ayuda a reducir el estrés

Esta fruta es rica en varios nutrientes como la vitamina C que puede mantenerte libre de estrés. De acuerdo con un estudio que encontró que 200 mg de vitamina C puede ayudar a regular el flujo de hormonas del estrés en ratas.

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