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La importancia de la naranja en la dieta +10 propiedades

Propiedades de la naranja

La naranja es una fruta cítrica que contiene un sinnúmero de propiedades nutricionales en forma de vitaminas y minerales beneficiosos con relativamente pocas calorías.

Su rico contenido no solo incluye numerosas propiedades nutricionales, sino que también ayuda a prevenir ciertas enfermedades.

También es un tónico perfecto, antioxidante, antiséptico, estimulante del sistema inmune, protector de las células, hacen que nuestra piel se vea mejor, entre muchos otros beneficios para la salud.

Propiedades de la naranja

La naranja es una fruta muy famosa debido a su alto contenido de vitamina C, una vitamina que tiene excelentes propiedades para el cuerpo humano.

Pero también es una fuente muy rica de vitaminas A y B, además de minerales como calcio, fósforo, magnesio y potasio. Esto hace que el consumo de naranjas sea ideal para fortalecer el sistema inmunitario, prevenir muchas enfermedades y disfrutar de una salud óptima.

El ácido cítrico contenido en las naranjas los convierte en un potente desinfectante y limpiador, son excelentes para disolver los residuos acumulados que se encuentran en diferentes órganos y para promover la digestión de los alimentos.

Una de las propiedades de la naranja es un efecto diurético que ayuda a limpiar, por ejemplo, el hígado y los riñones, y a eliminar los líquidos. Además, su contenido de fibra regula el tránsito intestinal y reduce la absorción de grasa.

Propiedades de la naranja
Propiedades de la naranja

Previene el cáncer

Las naranjas son ricas en limonoides de cítricos, que ayudan a combatir diversas variedades de cáncer, incluidos los de la piel, los pulmones, las mamas, el estómago y el colon.

Previene enfermedades renales

Beber jugo de naranja regularmente previene las enfermedades renales y reduce el riesgo de cálculos renales.

Reduce el colesterol

Como están llenos de fibra soluble, las naranjas son útiles para reducir el colesterol. También estimula la eliminación de la grasa que se acumula en las arterias. Esto favorece una buena circulación sanguínea.

Buen para la salud del corazón

Las naranjas están llenas de potasio, un mineral electrolito responsable de ayudar al corazón a funcionar bien. Cuando los niveles de potasio bajan demasiado, puede desarrollar un ritmo cardíaco anormal, conocido como arritmia.

Reduce el riesgo de contraer enfermedades

Las naranjas están llenas de vitamina C, que protege las células al neutralizar los radicales libres. Los radicales libres causan enfermedades crónicas, como el cáncer y las enfermedades cardíacas.

Propiedades de la naranja
Propiedades de la naranja

Evita el estreñimiento

Las naranjas están llenas de fibra dietética, que estimula los jugos digestivos y alivia el estreñimiento. Empezar el día con el jugo de dos naranjas mejora notablemente la buena digestión.

Protege la visión

Las naranjas contiene muchos carotenoides, que se convierten en vitamina A y ayudan a prevenir la degeneración macular. También favorece la buena lubricación ocular y mejora la visión nocturna.

Los carotenoides también se encuentran en los mangos y las zanahorias.

Regula la presión arterial alta

La hesperidina flavonoide que se encuentra en las naranjas ayuda a regular la presión arterial alta, y el magnesio en las naranjas ayuda a mantener la presión sanguínea.

Protege la piel

Las naranjas están llenas de betacaroteno, que es un poderoso antioxidante que protege las células del daño. El betacaroteno protege la piel de los radicales libres y ayuda a prevenir los signos del envejecimiento.

Es ideal para personas que tienen que estar expuestas al sol. De todos modos no reemplaza al protector solar externo, pero sí potencia sus resultados.

Alcaliniza el cuerpo

La naranja si bien es ácida, cuando se ingiere hay minerales que se vuelven alcalinos dentro del cuerpo. En este sentido, son similares a los limones, que son uno de los alimentos más alcalinos disponibles.

Tener un cuerpo alcalino evita la formación de tumores y mantiene una mejor salud en general.

Es recomendable beber jugo natural de naranjas en cantidades moderadas. El alto contenido de azúcar de los jugos de fruta puede causar caries y el alto contenido de ácido puede desgastar el esmalte si se consume en exceso.

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