Skip to content
100propiedades

Los beneficios de la manzana: 5 propiedades increíbles

Propiedades de la manzana

Todos alguna vez escuchamos que comer manzanas es muy saludable, pero tal vez no sabemos bien por qué. Es por eso que en este post te contamos cuáles son las propiedades de la manzana que la hacen la fruta de la salud.

Las manzanas se pueden comer con la cáscara que es la mejor manera de obtener todos sus nutrientes. Es importante lavarla bien si se come de esta manera, para eliminar todos los pesticidas y químicos que podría llegar a tener.

Una buena manera de incorporar manzanas en la dieta es licuar una manzana con agua y agregarle semillas de chía y jengibre fresco, endulzar con mil.

Los productos envasados de manzana. como el puré de manzana endulzado, las manzanas secas y el jugo de manzana, no son tan nutritivos como una manzana fresca. Estos productos a menudo contienen varios gramos de azúcar agregada y no tienen tanta fibra como una manzana entera.

Las propiedades de la manzana

Una de las propiedades de la manzana que uno puede notar en poco tiempo, es el equilibrio que produce en la digestión. Está comprobado que consumir una manzana por día ayuda a tener un sistema digestivo saludable y óptimo.

Propiedades de la manzana
Propiedades de la manzana

Regula tanto la diarrea como la constipación, haciendo que el intestino recupere sus movimiento naturales. Esto favorece la absorción de nutrientes y nos da más energía. Puedes hacer la prueba de consumir todas las mañanas una manzana por día y ver los resultados a los pocos días.

Ésta es una de las propiedades más conocidas, pero las manzanas tienen propiedades muy buenas para el cuerpo. Es por tal motivo que se la conoce como la fruta de la salud.

Mejora la salud neurológica

Un estudio publicado en la revista Experimental Biology and Medicine encontró que la quercetina (uno de los antioxidantes que se encuentran abundantemente en las manzanas) fue uno de los dos compuestos que ayudaron a reducir la muerte celular causada por la oxidación e inflamación de las neuronas .

Otro estudio presentado en la misma conferencia sugirió que el consumo de jugo de manzana puede aumentar la producción en el cerebro del neurotransmisor esencial acetilcolina, lo que mejora la memoria entre los ratones con síntomas de Alzheimer.

Los investigadores encontraron que incluir manzanas en la dieta diaria puede proteger a las células neuronales contra la neurotoxicidad inducida por el estrés oxidativo y puede jugar un papel importante en la reducción del riesgo de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer .

Los investigadores concluyeron que la ingesta de manzanas está relacionada con un menor riesgo de accidente cerebrovascular trombótico.

Controla el colesterol

Un grupo de investigadores afirmó que las manzanas son una fruta milagrosa. Descubrieron que las mujeres mayores que comían manzanas todos los días tenían un 23% menos de colesterol malo (LDL) y un 4% más de colesterol bueno después de solo seis meses.

Propiedades de la manzana
Propiedades de la manzana

Reduce el riesgo de diabetes

Las manzanas también podrían ayudar a reducir el riesgo de tener diabetes. Un estudio que involucró a 187,382 personas descubrió que las personas que comían tres porciones por semana de manzanas, uvas, arándanos o peras tenían un riesgo 7% menor de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con aquellos que no lo hicieron.

Evita el cáncer de mama

Cada vez hay más pruebas que sugieren que una manzana al día puede ayudar a prevenir el cáncer de mama.

hay una creciente evidencia de que el aumento en el consumo de frutas y verduras, incluidas las manzanas, proporcionaría a los consumidores más compuestos fenólicos, que están demostrando tener importantes beneficios para la salud.

Ayuda al equilibrio del peso

Un equipo de investigadores analizó cómo los compuestos bioactivos de las manzanas afectaron las bacterias del intestino delgado. El resultado fue sorprendente al ver como mejor la flora intestinal evitando la absorción de grasas.

Incluir en la dieta las manzanas además de evitar el aumento de peso, ayuda a conseguir el peso ideal. La dietas para adelgazar en base a manzanas son una de las más efectivas y más sanas.

Suele pasar que con las dietas habituales se descuide la ingesta de vitaminas y minerales que son tan necesarias e importantes para el bienestar. Por eso muchas personas que se someten a dietas se pueden sentir cansadas o debilitadas.

Con la dieta de la manzana uno puede tener más energía que lo habitual y además bajar de peso. Para realizar la dieta hay que seguir un plan día a día para conseguir los objetivos buscados.

Empezar el día desayunando una o dos manzanas, equilibra todo el organismo. La fibra de la manzana regula el azúcar en sangre, por tal motivo uno no tiene necesidad de estar comiendo todo el día.

Los beneficios de la manzana: 5 propiedades increíbles
4.6 (91.43%) 7 votes